頭皮容易出油怎麼辦？頭皮出油的原因及解決辦法：頭皮出油的五大因素

為什麼頭皮那麼容易出油？明明昨天才洗完的頭，不到半天就油的像好幾天沒洗頭了，到底是什麼原因讓頭皮容易出油呢？該如何解決頭皮容易出油的困擾？本篇文章帶你瞭解頭皮容易出油的原因，幫助你解決大油頭，讓頭皮輕鬆free！

你是真油皮還是假油皮呢？

頭皮分為乾性頭皮、中性頭皮、油性頭皮，通常臉的膚質和頭皮是相同的，如果不是，那麼很有可能是平常的一些習慣造成頭皮容易出油。

如果用不恰當的方式對待頭皮，硬生生將頭皮熬成敏感性頭皮，也會讓頭皮容易出油，身體的保護機制會分泌出油脂保護頭皮不再受傷，不過不用擔心，這篇文章會帶你找出自己頭皮出油的原因！

頭皮容易出油的原因有以下：

• 飲食太過油膩
• 不正確的洗頭方式
• 使用錯誤的洗髮精
• 洗完頭後毛巾包著不吹頭髮
• 荷爾蒙變化、生活作息不規律

一、頭皮出油的原因：飲食太過油膩

我們的頭皮就和臉一樣，飲食中攝入過多的油脂，會刺激身體內的油脂分泌，為了避免頭皮出油，建議飲食均衡，盡量攝取健康的脂肪來源，如植物油、魚類和堅果，同時減少食用油膩、高油脂的食物。

二、頭皮出油的原因：不正確的洗頭方式

姊妹們回想一下自己是如何洗頭的呢？我們的頭皮是很脆弱的，洗頭時的水溫不宜過高，這樣容易讓頭皮出油，水溫適中即可。

另外我們在洗頭時也不要去用指甲去摳抓，用指腹按摩清洗，因為指甲容易抓傷頭皮，即使抓的再輕也都會留下痕跡，身體會開啟保護機制分泌油脂。

油性頭皮的你要每天洗頭，頭皮油脂堆積造成毛孔阻塞，毛孔阻塞就會產生更多油脂，手往頭皮摸去，摸到那些一顆一顆的都是被擠出來、多的油脂，嚴重的會變成痘痘(毛囊炎)，這是一個無限循環。

三、頭皮出油的原因：使用錯誤的洗髮精

那些開架式便宜的洗髮精都不要在用了，有很多即使換新包裝，他的配方也都還是以前的用到現在，更別說一些到現在還有添加矽靈的洗髮精了，油皮的姊妹們千萬不要選擇含有矽靈的洗髮精。

矽靈主要的功用就是潤滑劑，讓你的頭髮比較好洗不易乾澀，對於頭皮容易出油的我們來說只會讓頭皮更加油膩，那些主打多效的洗髮精都是油皮的剋星。

我們可以選擇主打蓬鬆控油、保濕清爽的洗髮精，但絕對不能出現「強效」兩個字，清潔力道太強的洗髮精容易讓頭皮過於乾燥，頭皮會更容易出油，就跟拿洗碗精洗頭沒有差別。

四、頭皮出油的原因：不吹頭髮

洗完頭不吹頭髮容易讓頭皮出油，潮濕悶熱的環境會滋生細菌，建議洗完頭先吹乾頭髮，至少頭皮區域一定要乾，毛巾包著的時間也不要超過十分鐘，選擇吸水性好的毛巾可減少吹頭髮的時間，毛巾也要記得定期清洗。

題外話，我們的身體隨時隨地都在分泌油脂，只是肉眼看不見，吹頭髮時可以盡量將髮根吹澎，避免頭髮太貼著頭皮直接吸附油脂，有的時候頭髮也不是真的油，可能是你摸頭髮的次數太多，把手油給抹到頭髮上了。

五、頭皮出油的原因：生活作息不規律

為了避免頭皮出油，建議保持規律的生活作息，避免熬夜晚睡、維持固定的睡眠時間、有規律的飲食和適當的運動，減少壓力、提高睡眠品質都有助於維持頭皮的健康狀態，可以有效減少頭皮出油的問題。

如果你不僅頭皮出油，還伴隨著嚴重的頭皮瘙癢、毛囊炎，建議還是優先尋求專業的皮膚科醫師噢。

最後總結

自己本身也是屬於油性頭皮，以前的我剛洗完頭就在油了，現在頭皮出油的狀況都能夠讓我維持一整天到家，頭皮狀況也變得比較健康，不會那麼容易有味道或長痘痘。

頭皮容易出油怎麼辦？

• 避免太過油膩或油炸的食物
• 良好有規律的生活作息
• 選擇蓬鬆、清爽、無矽靈的洗髮精
• 洗完頭髮要記得吹頭髮
• 正確的洗髮、水溫不宜過高

希望以上能夠幫助到你，只要日常做好這些小細節，頭皮也能夠清爽無負擔，擊退油膩人生，讓頭皮更健康！